30 Minuten Bewegung Pro Tag Ist Besser Als Einer Stunde

Laut einer Studie veröffentlicht in der American Journal of Physiologie, 30 Minuten der täglichen übung ist genauso effektiv für die Gewichtsreduktion als 60 Minuten.

Forscher an der Faculty of Health and Medical Sciences, University of Copenhagen, gefolgt von 60 schweren, aber gesunden dänischen Männer für 13 Wochen.

30 Teilnehmer zugeordnet wurden, engagieren Sie in übung für eine Stunde pro Tag, trägt einen Pulsmesser und Kalorien-Zähler. Die anderen 30 Teilnehmer zugewiesen wurden, um 30 Minuten pro Tag. Das team fand heraus, dass 30 Minuten der täglichen übung war genug, um Gewicht zu verlieren.

Mads Rosenkilde, Ph. D. student Department of Biomedical Sciences, sagte: „im Durchschnitt, die Männer ausgeübt, die 30 Minuten pro Tag verlieren mit 3,6 kilo in drei Monaten, während diejenigen, die ausgeübt wird, eine ganze Stunde lang nur verloren 2,7 kg. Die Reduktion im body-mass-war über 4 kg für beide Gruppen.“

Rosenkilde weiter:

„Die Teilnehmer trainieren 30 Minuten pro Tag mehr Kalorien verbrannt, als Sie sollten relativ zum Trainings-Programm setzen wir für Sie. In der Tat können wir sehen, dass das Training für eine ganze Stunde statt einer halben, keine zusätzliche Verlust in entweder Körper Gewicht oder Fett. Die Männer ausgeübt, die am meisten verloren, zu wenig relativ zu der Energie, die Sie verbrannt durch laufen, Radfahren oder Rudern. 30 Minuten konzentrierter übung gleich gute Ergebnisse auf der Skala.“
Nach Ansicht der Forscher eine Erklärung für Ihre Ergebnisse ist, dass eine halbe Stunde Training ist so machbar, dass die Teilnehmer der Studie hatte die Lust und Energie für mehr körperliche Aktivität nach Ihrer täglichen Trainingseinheit. Darüber hinaus diejenigen, die ausgeübt wird, für 60 Minuten pro Tag aßen wahrscheinlich mehr, also Ihre Gewicht-Verlust-etwas weniger als erwartet.

Rosenkilde sagte:

„Die Teilnehmer unserer Studie trainiert jeden Tag für drei Monate. Alle Schulungen wurden geplant, um zu produzieren ein Licht Schweiß, aber die Teilnehmer wurden erwartet, um die Intensität zu erhöhen und geben Sie gas drei mal in der Woche.

Ein weiteres Interessantes Szenario ist, Studium übung als eine form der transport. Die Ausbildung ist fantastisch für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Das problem ist, dass es Zeit braucht. Wenn wir die Menschen zur Ausübung auf dem Weg zu Arbeit, zum Beispiel – wir haben gewonnen die halbe Miete.“
Geschrieben von Gnade Rattue

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